Van a kamrádban szuperfood? Nem ártana beszerezni.

Az avokádó egy könnyen elérhető szuperfood
Az avokádó egy könnyen elérhető szuperfood

Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, segít a fogyásban, sőt még az öregedést is lelassítja, mi az? A válasz: szuperfood! Azaz olyan élelmiszerek, amelyek egy kiegyensúlyozott diéta részeként és rendszeres mozgás mellett biztosítják, hogy jobban érezd magad, mint valaha. Íme, néhány példa, melyik szuperfood kerüljön fel az étlapodra, hogy mindig egészséges és energikus lehess! 

Búzafűlé

Akár a szabadgyökök ellen küzdesz, akár csak az ásványi anyag raktárodat szeretnéd feltölteni, a búzafűlé tökéletes választás. A búzafélék hajtásából préselt italban minden megtalálható, amitől egy élelmiszer a szuperfood lista élére kerülhet. Vitaminok, ásványi anyagok, vas, kálcium és magnézium, mind egy helyen, a búzafűlében!

Fahéj

A fahéj valódi szuperfood, hiszen rengeteg antioxidánst tartalmaz, gyulladáscsökkentő, sőt még a PMS tüneteit is enyhíti. Bátran szórd meg vele a reggeli zabkásád, hiszen így a koleszterin és a vércukor szinted is könnyen csökkentheted!

Áfonya

Nem lesz nehéz a diétába illeszteni ezt az antioxidánsokban, mangánban, C és K vitaminban gazdag gyümölcsöt. Hiszen édes és finom, tökéletes választás egy egészséges nassoláshoz!

Édesburgonya

Magas C vitamin, mangán és kálium tartalmán kívül még egy fontos tulajdonsága miatt emelkedik ki a többi szuperfood közül. Ez pedig a hatalmas A vitamin tartalékainak köszönhető. Az A vitamin fontos szerepet játszik látásunk megóvásában, valamint immunrendszerünket segíti a gyulladások és fertőzések elleni küzdelemben.

Avokádó

Nem véletlen, hogy a szuperfood kifejezés hallatán először mindenkinek az avokádó jut eszébe. Rengeteg egyszeresen telítetlen zsírsavat, folsavat, káliumot, C és K vitamint tartalmaz, amik mind hozzájárulnak az egészséges szívműködéshez.

Goji bogyó

A hagyományos kínai orvoslás a goji bogyónak tulajdonítja a vitalitás és a hosszú élet titkát. A rengeteg antioxidáns mellett ásványi anyagokban is gazdag, megelőzi a szembetegségeket, védi a bőrt és gátolja a rákos sejtek kialakulását.

Nyers tej

A nyers tej sokkal több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint a feldolgozott, boltban kapható tejek. A nyers tejből készült kefir pedig igazi szuperfood, hiszen a fontosabb tápanyagokon kívül probiotikumokat is tartalmaz, és erősíti az immunrendszert.

Mandula

Magas E vitamin, kálcium és fehérje tartalma miatt a legjobb választás egy kis nassoláshoz. Azonban diétához csak mértékkel, hiszen az ásványi anyagokon kívül sajnos kalóriában is bővelkedik.

(D.R.)                                                                                             A cikk forrása itt >>

Ha a cikkel kapcsolatban bármi eszedbe jutott, írd meg nekünk! Ezt egyszerűen megteheted ide kattintva  >>