Mindannyian álmodozunk szebb, jobb, sikeresebb, boldogabb életről. Ha az elérésére konkrét terveid is vannak, az már kiindulásnak szuper, de a motiváció hiánya könnyen utadba állhat. Mégis mi okozza azt a fránya motiválatlanságot, és hogyan tehetsz ellene? Cikkünkben segítünk!
Mi áll a motiváció hiányának hátterében?
Rengeteg oka lehet annak, hogy miért érzed magad motiválatlannak. Nézzük a leggyakrabban előfordulókat:
- valós célok hiánya
- vagy éppen túlzott, elérhetetlen célok kitűzése
- kudarctól való félelem
- komfortzóna elhagyásának félelme
- és persze a lelki problémák, mint a depresszió
Így kerekedj felül a motiválatlanságon
Menjünk végig a fenti okokon, és mindnél bemutatjuk, miként tehetsz érte, hogy erőt vegyél magadon.
Nincsenek valós céljaid? Nagyon sok olyan élethelyzet adódhat, amikor saját magad teljesen háttérbe szorítod: például ha évekig csak a családodért éltél, mindent aköré építettél, hogy nekik megadd, amire szükségük van. Aztán a gyerekek kirepülnek, téged meg elkap az érzés, hogy nincs is célod az életben. Ülj le magadban, gondold végig az életed és tedd fel a kérdést: mi az, amire vágysz? Mire vágytál gyerekkorodban? Mire vágytál még, mielőtt megházasodtál, gyerekeid lettek? Ha így végigveszed, könnyebben találod meg a céljaid.
Irreális céljaid vannak? Jól gondold meg, ugyanis saját magadnak okozol velük folyamatos kudarcélményt, ami egyenes út ahhoz, hogy végül teljes motiválatlanságba süllyedj. A céljaid mindig úgy határozd meg, hogy:
- Apró lépésekre bontható legyen
- Az egyes lépések elérése is sikerélménnyel töltsön el
- Időben és teherben is megvalósítható legyen
Félsz a kudarctól? Tudatosítsd magadban, hogy az út során lesznek nehézségek. Ezért is fontos reális célokat kitűznöd, hogy legyen lehetőséged elérni őket. „Csak az hibázik, aki próbálkozik” – tartja a mondás, és tartsd fejben te is! Ne hagyd, hogy az apró kudarcok visszatartsanak, állj fel, porold le magad és folytasd az utad!
Nehezen hagyod el a komfortzónád? Próbáld ki a viselkedéses aktiváció módszerét, amiről korábbi cikkünkben már részletesen írtunk:
Lelki problémáid vannak? A depresszió egyik jellegzetes tünete a motiválatlanság és céltalanság. Gyógyulásodhoz az első és a legfontosabb, hogy felismerd és elfogadd, hogy valami nem jó. Ne félj segítséget kérni és egy pillanatig se szégyelld magad miatta, nem vagy vele egyedül! Korábbi cikkeinkben rengetegszer tárgyaltuk már a depresszió témáját, olvasgass ezek között is.
De az is lehet, hogy a kiégés gyötör, ami szintén a motiváció hiányát idézi elő. Ha felismered magadon a kiégés jeleit, mindenképp állj meg és tegyél ellene! Szabj magadnak határokat, gyakorold a tudatosságot a mindennapjaidban és iktass be aktív dolgokat magadnak, amiket élvezel is.
Forrás: PowerOfPositivity
