Tudod, mi az a smoothie? Érdemes megismerned!

A smoothie manapság az egyik legnépszerűbb ital
A smoothie manapság az egyik legnépszerűbb ital

A különleges ital egy valóságos vitaminbomba, alapanyagainak csak a fantáziád szab határt. A smoothie elkészítése nem sok idődet veszi el, pár perc alatt elkészül. Kell ennél több? 

Alapvetően egy turmixról van szó, ám a smoothie kicsit sűrűbb állagú a mi hagyományos turmix italainknál. Elkészítéséhez ugyanakkor tökéletes a régi, jól bevált turmixgéped. Szinte bármilyen zöldséget vagy gyümölcsöt felhasználhatsz hozzá, attól függően, hogy milyen ízt szeretnél elérni. Mutatjuk a mi kedvenceinket!

A híres, zöld smoothie, melyről a világ minden táján ódákat zengenek

A zöld smoothie titka abban rejlik, hogy a reggel elfogyasztott jó adag rostban gazdag zöldség és gyümölcs pörgeti az anyagcserét, feltölt, és hosszú időre jóllakat. Nélkülözhetetlen eleme a spenót (mely a színéről is gondoskodik), valamint a banán, ami az édeskés ízét adja. Kerüljön bele továbbá egy meghámozott, felszeletelt alma és egy marék kockázott kígyóuborka is, majd turmixold krémesre.

Ha szeretnél minél több zöldséget beletenni, hogy ezzel kipipálhasd a napi zöldségfogyasztást, mehet még bele két szál zeller és egy marék madársaláta is. Ne aggódj, ha esetleg nem szereted valamelyiket, a végeredményben nem is lehet érezni majd az ízét!

Avokádót minden mennyiségben!

Smoothie variációk
Smoothie variációk

Az avokádó tökéletes smoothie alapanyag. Már önmagában is számos jótékony tulajdonsággal rendelkezik, de smoothie-ként fogyasztva ez még tovább fokozható. Tegyél a turmixgépbe egy fél felkockázott avokádót, egy apróra vágott kivit, egy felszeletelt almát, majd öntsd fel egy kevés 100 százalékos almalével. Egy igazán frissítő smoothie italt kapsz, melytől garantáltan felébredsz reggel.

A banán, melytől minden smoothie még finomabb lesz

Nem hiába imádjuk kiskorunk óta a banánturmix krémes, édes ízét. Képzeld el ugyanezt, további finomságokkal bolondítva! A banán mellé választhatsz bármilyen bogyós gyümölcsöt – télen a mirelit megoldás is megfelel -, majd egy kevés kókusztejjel vagy mandulatejjel felöntve és alaposan összeturmixolva kész is a laktató, vitamindús smoothie, mely még az édesség iránti vágyad is kielégíti.

Nem is gondolnád, milyen jó dolog a céklás smoothie!

Még ha egyébként messziről kerülöd is a céklát, azzal biztosan tisztában vagy, hogy számtalan szuper tulajdonsága miatt bizony nagy hibát követsz el ezzel. Van azonban egy jó hírünk! Smoothie-ként anélkül fogyaszthatod, hogy éreznéd az ízét. A következő receptet tehát készítsd el minden ellenérzésedet figyelmen kívül hagyva, és miután megkóstoltad, magad is meglátod, hogy igazunk volt!

Tegyél a turmixgépbe egy fej feldarabolt céklát, két apróra kockázott sárgarépát, valamint egy felszeletelt almát és két marék epret. Öntsd fel egy kevés vízzel vagy gyümölcslével, és máris kész a gyönyörű színben pompázó, szuper egészséges, céklás smoothie!

Zabpelyhes smoothie, ha már unod a reggeli zabkását

Forrázz le egy marék zabpelyhet, majd daráld le turmixgépben! Adj hozzá egy kevés natúr joghurtot és két nagy marék epret, áfonyát vagy málnát. Turmixold addig, amíg lágy, egynemű smoothie-t nem kapsz, és már fogyaszthatod is!

(J.D.)

3 gyümölcslé, ami felér egy hatékony gyógyszerrel

Ha a cikkel kapcsolatban bármi eszedbe jutott, írd meg nekünk! Ezt egyszerűen megteheted ide kattintva  >>