Finomságokkal is tehetsz a szorongás ellen!

Ezeket edd szorongás ellen!
Kép forrása: AustralianAvocados

Mostanában mindannyian stresszesebbek vagyunk, amit mindenki máshogy dolgoz fel. Ennek a stressznek fizikai, mentális és érzelmi megnyilvánulásai is lehetnek, kinél erőteljesebben, kinél csak enyhén. Ha Te is tapasztalod a tüneteit, érdemes tenned a szorongás ellen, mielőtt még súlyosabbra fordul. Tudtad, hogy egyes ételek is segíthetnek? Olvass tovább és megtudod, hogy melyek!

Reggelizz ausztrál módra szorongás ellen!

A tojás egyébként is kedvelt hozzávalója egy finom, tápláló reggelinek, de most nem ezért ajánljuk. A tojásban található triptofán nevű aminosav segít a szerotonin termelésben, ami javítja a kedved és segít az alvási problémákon is. Adj hozzá egy avokádót is és kész az ínycsiklandó ausztrál reggelid! Ráadásul az avokádóban rengeteg magnézium és B6 vitamin van, ami szintén hatásos a szorongás ellen.

Ha édesre vágynál, egyél joghurtot!

A probiotikumokban gazdag élelmiszerek, mint a joghurtok és kefírek hozzájárulnak a bélflóra egészséges működéséhez, ami nélkülözhetetlen ahhoz, hogy az agy szerotonint és dopamint tudjon termelni – ezek pedig köztudottan a kedélyállapot javulását idézik elő. Kockázz egy kis gyümölcsöt a joghurtba és meg is van a reggelid.

Mit igyál hozzá?

A kamilla tea nyugtató hatása széles körben ismert, itthon is generációk óta alkalmazzuk. Emellett pedig gyulladáscsökkentő, antibakteriális hatású és antioxidánsokban gazdag. Bátran ihatod rendszeresen is, egy tanulmány szerint ráadásul hosszú távú fogyasztása esetén hatásos lehet a szorongás ellen is. Ha a stressz nálad alvási nehézségekben mutatkozik meg, igyál meg esténként egy csésze kellemesen meleg kamilla teát, nyugtató hatása az elalvásban is segít.

Ajánljuk figyelmedbe a zöld teát is, ami amellett, hogy hozzájárul az emésztésed működését, sőt, akár a fogyásban is segítségedre lehet, a szorongás ellen is jó választás. A benne található theanine segít a stressz csökkentésében, valamint fókuszáltabbá tesz. Miután a dekocentráció szintén a stressz egyik jellemző tünete, nehezebb időszakokban különösen jó ötlet zöld teát kortyolgatnod.

Válaszd meg jól az esti nasid!

Ki hitte volna, hogy a nassolásnak jó hatásai is lehetnek? Pedig, ha ügyesen válaszod meg a nasit, tehetsz vele a szorongás ellen is. Édesszájúként ismét a natúr joghurtot javasoljuk, amibe tegyél néhány kocka apróra vágott étcsokoládét.

Ha inkább sósra szavazol, válassz tökmagot! Már egy marék tökmag is tartalmazza a napi magnézium szükségleted 20 százalékát, emellett káliumban és cinkben is gazdag. Egyes tanulmányok szerint pedig a kálium szorongáscsökkentő hatású, a cink pedig a kedélyállapottal hozható összefüggésbe. Így aztán biztosan megéri tökmagot választanod az esti filmhez!

Kép forrása itt.

A depresszió 8 arcát te is felismerheted magadon