Szívesen maradtunk volna még egy hetet nyaralni, pihenni, élvezni a napsütést, új tájakat felfedezni. Ehelyett most az irodában ülünk, és csak gondolunk rá. Pedig nem kéne! A koncentráció fejlesztése nyaralásból visszatérve elengedhetetlen, hogy visszarázódhassunk a megszokott kerékvágásba. Íme, néhány praktika, amivel megkönnyítheted a munkába állást!
Készülj fel még indulás előtt!
Fejezd be a feladataidat, ürítsd ki az email fiókod, és tedd rendbe az asztalod, még mielőtt elindulnál nyaralni! Hiszen nem könnyű a koncentráció fejlesztése és a munka azonnali újrakezdése, ha megérkezéskor még félbehagyott, elfelejtett elintéznivalókkal kell szembesülnöd. Sokkal egyszerűbb tiszta lappal, tiszta asztalon nekivágni a folytatásnak.
Gyere haza korábban!
Persze senki nem rövidíti le szívesen a szabadságát, ez mégis kritikus pont a koncentráció fejlesztése érdekében. Ha tegyük fel, hétfőn kezdesz újra, érkezz haza szombat este! Így van időd bevásárolni a jövő hétre és felállítani egy fontossági listát a teendőkről, anélkül, hogy minden rögtön a nyakadba borulna.
Tényleg kapcsolj ki a szabadság alatt!
Csakis az igazán sürgős e-mailekre válaszolj! Amennyiben túl elérhető vagy, dolgozó kollégáid azt fogják hinni, nyaralás alatt is elláthatnak munkával. A koncentráció fejlesztése – hazatérve – nem működik, ha előtte nem pihened ki magad rendesen. Persze ettől még nem árt, ha ránézel az üzenetekre, hogy tudd, mivel kell először foglalkoznod, ha hazaérsz.
Érkezz elsőként az irodába!
Az első munkanapodon érj be fél órával korábban! Így bepótolhatod a lemaradásaid, amíg megérkeznek a többiek. Nem is beszélve a tényről, hogy a koncentráció fejlesztése sokkal egyszerűbb csörgő telefonok és a nyaralásodról kérdezgető kollégák jelenléte nélkül.
Irány vissza sportolni!
Amennyiben a nyaralás alatt kihagytad az edzéseket, vedd egy kicsit vissza az intenzitást! Így elkerülöd a sérüléseket, és másnap sem leszel teljesen izomlázas. Az egyetlen fontos teendő, hogy kezdj el újra mozogni, amilyen gyorsan csak lehet! Ez segít, hogy kitisztíthasd az elméd, ami a koncentráció fejlesztéséhez elengedhetetlen.
Állítsd vissza az alvás-ébrenlét ritmusod!
Előfordulhat, hogy olyan messze töltötted a nyaralásod, hogy hazaérve még az időeltolódással is meg kell küzdened. A koncentráció fejlesztése azonban lehetetlen, ha kialvatlansággal küzdesz. Szerencsére néhány trükk segíthet, hogy a megszokott időben bújhass ágyba. Délután próbáld kerülni a koffeint, és egyél könnyebb ételeket vacsorára!
(D.R.) A cikk forrása itt >>
Ha a cikkel kapcsolatban bármi eszedbe jutott, írd meg nekünk! Ezt egyszerűen megteheted ide kattintva >>
