Sokan tartanak az idegenekkel közös szaunázástól, mert tapasztalatok hiányában nem tudják, miként kell viselkedni, mi miatt nézhetnek furán szaunatársai. Ha te is tartasz egy kicsit az esetleges kellemetlenségtől, most bevezetünk a szauna etikettbe. Meglátod, egyszerű és érthető szabályok alkotják a szauna illemkódexet.
Higiéniai szabályok és az egészség védelme
- Szaunázás előtt mindig alaposan tisztálkodj meg! Nem csutakolásról van szó, de ne légy izzadt, kellemetlen szagú vagy koszos. Edzés után vagy a városi portól piszkosan neked sem lesz kellemes, hiszen bőröd alig fog így tisztulni az izzasztás során.
- A szaunázás előtti tisztálkodást követően töröld magad teljesen szárazra! Majd friss, száraz törölközőben lépj a szauna kabinba.
- Ha meztelen, ha fürdőruhás, ha törölközőbe csavart szaunázást tervezel, minden esetben vigyél magaddal plusz törölközőt, melyet magad alá terítesz! A lábaid alá is! Az izzadtságodat inkább ne oda csöpögtesd, ahol mások is ülni fognak, valamint inkább te se ülj bele mások izzadtságába! Igaz, hogy a szauna melege megöli a kórokozók legtöbbjét, de gusztus is van a világon.
- Ne vigyél be magaddal ételt és italt! A lehulló morzsák, szaunába nem illő illatok és a csomagolásokból hő hatására kioldódó méreganyagok, valamint az evés másokat zavaró volta miatt. A saját egészséged érdekében szaunázás előtt 2 órával ne egyél semmit, de mindenképpen igyál sok vizet!
- Ha beteg vagy, maradj távol a szaunától! Igaz, hogy javítja egészséged, de csak amikor egészséges vagy. Betegen megterhelő lehet, ráadásul bizonyos betegségek elriaszthatják a többi szaunázót, és amennyiben fertőző vagy, mások egészségével játszol.
- Hagyd kint a papucsot! A mai szokványos papucsok legnagyobb része műanyagból készül és 90 fok környékén méreganyagok oldódnak ki belőle, melyek a forró szaunában szétáradnak.
- A fürdőruhában szaunázás sok helyen tiltott, de van, ahol máshogy nem léphetsz be. Sajnos a papucshoz hasonló problémák miatt nem ajánlják a szakértők, plusz úszás után a medence vizében lévő klór is erős párolgásnak indul a kabinban. Nem jó ezt belélegezni, ha csak teheted, inkább törölközőben vagy meztelenül szaunázz!
- Nem minden illóolaj alkalmas szauna aromaterápiára. Mielőtt ilyen céllal illóolajat vásárolsz, informálódj az illóolaj hatásairól és szaunába való alkalmasságáról!
- Semmiképpen ne igyál a szauna használata előtt alkoholt! Neked sem tesz jót, de társaidat is zavarhatja az alkoholos szájszag, valamint a viselkedésed.
Nem átjáróház és nem edzőterem!
- A szauna a nyugalom szigete, ezért igyekezz ne állandó helyezkedéssel felhívni magadra a figyelmet! Helyezkedj el, ülj nyugodtan, kényelmesen!
- A szaunában több okból sem szabad tornagyakorlatokat és nyújtást végezni. Magas hőmérsékleten a legkisebb fizikai megerőltetés is túlterheli a szervezetet. Ugyanakkor mások relaxációját is megzavarod.
- Ha ásítozni, nyújtózni támad kedved, diszkréten intézd! Senki nem haragszik meg rád, ha kinyújtod a karod, lábad és észrevétlenül ásítasz. A lényeg, hogy senkit ne zavarj meg vele.
- A kezdő szaunázók, vagy a lassú duhajok először a szauna alsó lépcsőjén kezdenek, majd átülnek a felsőbb helyekre. Nincs ezzel semmi baj, de ne ötpercenként változtass helyet!
- Ne járkálj rövid időközönként ki és be. A távozást érdemes akkorra időzíteni, mikor valaki más is távozik, vagy épp érkezik egy új szaunázó. A kabin szellőztetésével hűtesz és párátlanítasz. Az ajtót csak annyira nyisd ki, hogy kiférj, és a lehető leggyorsabban csukd be!
- Az is nagyon fontos, hogy vagy a felöntés előtt távozz, vagy felöntés után várj 3-4 percet, hogy ne tedd tönkre mások szauna élményét a megszökő gőzzel.
Csendes pihenő
- Lehetőleg ne beszélj, ne dúdolj, ne adj ki hangokat a szaunában, kivéve, ha a társaság megengedi. Ha többen ismeritek egymást, a halk beszélgetés megengedett, de ha észreveszed, hogy valaki relaxálna, csendesedjetek el.
- Az ősi szauna etikett tiltja a politikáról és vallásról való beszélgetést, mert fölöslegen kelthet izgatottságot és vitához vezet. Ezek teljesen ellentétesek a szauna céljával.
- A lábbal vagy ujjakkal dobolás is sokak számára zavaró, ezért kerüld az ilyen tevékenységeket.
Intim szféra
- Csak akkor akarj meztelenül szaunázni, ha megbizonyosodtál róla, hogy szabad!
- Ha sokan vannak a kabinban, várd meg, míg felszabadul egy hely!
- Ha meztelenkedsz, akkor is illendő pózban tedd, és ne légy közönséges, ne hozz másokat zavarba!
- Ne ülj túl közel másokhoz, mert sokakban ez feszültséget kelt! Ráadásul a fokozott izzadás miatt nem túl higiénikus.
- Aki nem nyitott a beszélgetésre, ne zaklasd kérdéseiddel, meglátásaiddal! Ez nem társasági esemény.
- Ne bámuld szauna társaidat! A metrón is zavaró, amikor valaki folyamatosan néz, de egy szaunában teljesen tönkreteszi az élményt.
Légy tekintettel a többiekre is!
- Ha van rá mód, ügyelj szájüreged állapotára is! Főleg, ami a szagokat illeti. Fokhagymamártás vagy hagymaleves után nem illendő telilehelni egy szauna kabint.
- Sok szaunában lehetőség van önállóan illóolajat használni. vagy a helyi választékból, esetleg saját készletből, bár ez utóbbi ritkán fordul elő. Egy többfős szaunában csak akkor csepegtess a szaunavízbe illóolajat, ha a többiek is jóváhagyták a tervedet.
- Az illóolaj használatához hasonlóan csak annyira párásítsd a szaunát, amennyire közös igényetek megkívánja! Ha mindenképpen szeretnél párában és egy bizonyos illóolajat párologtatva szaunázni, keress rá olyan alkalmat, amikor ez senkit sem zavar!
A merülőkád használatának szabályai
- Csak zuhanyozás után használd a merülőfürdőt! Az izzadtságodat nem illendő abba belemosni, amiben többen is áznak. Ami még ennél is gusztustalanabb, az az, hogy a hideg víz miatt gyorsan összehúzódó pórusokból, a zuhanyzás kihagyásával a merülőbe távozik a salakanyag.
- Ne ugorj bele, hanem lassan ereszkedve helyezkedj el! A lubickolás, pancsolás sem épp illendő dolog.
Ugye hogy csupa olyan szabály van, amit alapvetően betart az ember, még akkor is, amikor nem szaunában van éppen? Nincs mitől tartanod, ha alapvetően tudsz viselkedni, a szaunában is szívesen látnak majd.
Ha a cikkel kapcsolatban bármi eszedbe jutott, írd meg nekünk! Ezt egyszerűen megteheted ide kattintva >>
