Hol a munka emészt fel, hol az otthoni teendők, de az biztos, hogy arra nem jut időd, amire szeretnéd? A munka-magánélet egyensúly kialakítása rengeteg tudatosságot igényel, de tippjeink segítségével te is elérheted!
6 szabály, amivel végre megtalálod a munka-magánélet egyensúlyát
Fogadd el, hogy lehetnek rossz időszakok! Sokkal inkább úgy képzeld el a dolgot, mint egy mérleg két oldalát, ami rosszabb időszakokban elbillen – és ez normális. A hangsúly nem azon van, hogy mindig fenntartsd az egyensúlyt, sokkal inkább azon, hogy visszatalálj hozzá, ha kicsit kibillensz.
Határozd meg a fókuszterületeidet! A munka-magánélet egyensúly nem egy objektív dolog, aszerint változik, hogy éppen mit tartasz fontosnak. Olyan időszakodban, amikor elsődlegesnek a karrieredben való fejlődést tartod, nincs azzal semmi gond, ha több időt szentelsz rá. Másrészt viszont, ha a családoddal szeretnél több időt tölteni, aszerint kell meghatároznod a fő értékeid. De lehet fókuszterületed a személyes fejlődés, a kalandkeresés vagy a szabadság is – nézz kicsit befelé, és találd meg, hogy mi fontos neked igazán!
Legyenek egészséges elvárásaid magaddal szemben! Vizsgáld meg a magaddal szemben állított elvárásaidat: tényleg a céljaidnak megfelelőek vagy csak ezt tartod normának? Amint lejjebb viszed azt a bizonyos lécet, máris nyugodtabbnak fogod érezni magad, ráadásul a sikerélményed is sokkal több lesz. Nem baj, ha nap végére nem értél minden munkád végére, és az sem, hogy időnként eluralkodik otthon a káosz. Másnap lesz időd onnan folytatni, ahol abbahagytad, ráadásul kipihented hatékonyabb is leszel.
Kommunikálj! Nem győzzük hangsúlyozni a kommunikáció szerepét az élet minden területén, így van ez a munka-magánélet egyensúlya terén is. Tanulj meg beszélni a problémáidról, akár a munkatársaiddal, főnököddel is.
Szervezz ki néhány teendőt! Térj vissza a saját magad által meghatározott fő értékekre, és szervezz ki minél több olyan feladatot, ami miatt ezekre kevés időd marad. Nem kell nagy dolgokra gondolnod: válts például online bevásárlásra ahelyett, hogy heti több órát töltenél a szupermarketben; vagy beszéld meg pároddal, hogy többet segít a házimunkában. A felszabadult időt máris magadra fordíthatod, és sokkal kiegyensúlyozottabbnak fogod érezni magad.
Alakíts ki rutint! Még ha nem is tudatosan, de a nap egyes részeiben biztosan te is pontról pontra ugyanazt csinálod végig. Gondolj bele kicsit mélyebben, és alakítsd ki a rutinod tudatosan aszerint, hogy mire van szükséged. A megfelelő reggeli rutin például segít felkészülnöd a napra, hogy sokkal hatékonyabb lehess; este pedig ugyanígy rákészülhetsz a pihenésre, és sokkal jobban fogsz aludni.
Tartsd be ezeket az alapszabályokat, és hamar érezni fogod, hogy alakul a régóta áhított munka-magánélet egyensúly életedben. Ezek mellett pedig ne felejtsd el az énidőd fontosságát sem, korábbi cikkünkben erről is beszéltünk:
Az énidő segítségével újra feltöltheted kimerült tartalékaidat
Forrás: SBY – Work-life balance tips