Időnként megkívánsz egy kis csokoládét, mi ezzel a gond? Semmi. De ha rendre rád jön az édesség utáni vágy, az már a szervezeted jelzése lehet, hogy valami hiányzik. Ha pedig mindig engedsz is a vágynak, hosszú távon plusz kilókhoz és egészségügyi problémákhoz vezethet. Inkább találd meg, hogy mi áll a hátterében!
Mit jelezhet a folyamatos édesség utáni vágy?
Ha nem is csak édességet, hanem kifejezetten csokit kívánsz, magnéziumhiány állhat a háttérben. Az étcsoki magas magnéziumtartalmú finomság, így lehet, hogy szervezeted ennek a hiányát jelzi neked. Orvosolhatod a problémát, ha helyette más, hasonlóan magas magnéziumtartalommal bíró ételt fogyasztasz, vagy elkezdesz magnéziumot szedni. De vigyázz! Nem minden boltban kapható táplálékkiegészítő tartalmaz jól felszívódó magnéziumot, mindig olvasd el a leírást, mielőtt új fajtát veszel.
A magas kakaótartalmú étcsokoládé tartalmaz némi – ha nem is sok – koffeint. Ez is lehet tehát egy mögöttes indok: meglehet, hogy szervezetnek igazából koffeinlökhetre van szüksége, amit édesség utáni vágyként fordít le neked. Ilyen esetben egyszerű a dolgod, igyál egy csésze kávét, fekete vagy matcha teát, és hamarosan érezni is fogod a sóvárgásod enyhülését.
De mi van, ha nem kifejezetten csokira, hanem általánosságban édességre vágysz? A cukros dolgok utáni sóvárgást leginkább a krómhiánnyal szokták összefüggésbe hozni, érdemes ennek utánajárnod. Magas krómtartalommal bíró ételek a teljes kiőrlésű gabonák, a marhahús és egyes zöldségek (például répa, brokkoli) – próbáld ezeket bevetni!
Ezek mellett pedig ott van az érzelmi evés esete is. Erről korábbi cikkünkben bővebben is írtunk, olvasd el azt is:
Hogyan tehetsz ellene?
Nasizz mértékkel, egészségesen! Legjobb, ha nem próbálsz ellenállni a vágynak, inkább a szervezetedre nézve is jó megoldást választasz és engedsz a kísértésnek, de mértékkel. Váltsd le a szokásos cukros tejcsokid magas, legalább 75% kakaótartalmú étcsokira. Az étcsokoládé jótékony hatásait már számos kutatás alátámasztotta, így napi 2-3 kockával még jót is teszel magaddal. Ez ráadásul jóval töményebb, mint a megszokott nasid, úgyhogy kisebb adagból is bőven el fogsz telni.
Próbáld meg átverni magad! Ha diéta vagy bármi egyéb tényező miatt tudod, hogy nem engedhetsz a sóvárgásodnak, keress azzal ellentétes, intenzív ízt. Igyál egy pohár citromos vizet vagy kapj be egy apró falatnyi csípős paprikát. Az édesség utáni vágyad nyilván nem enyhíted vele, de összezavarhatod az ízlelőbimbóid, amiből mégis jobban fogod érezni magad.
Forrás: Healthline, Kolly Fitness
