Elmúlt a karácsony, kifolyt a szilveszteri pezsgő, és nem maradt más az ünnepek után, mint a hosszú éjszakák és a csontig hatoló hideg. Ilyenkor már nincs mit várni, csak a hónapokkal később érkező tavaszt, amitől gyakran üti fel a fejét a januári depresszió. A boldog és szívet melengető ünnepek után ugyanis nehéz újra szembenézni a fagyos valósággal. Tippjeinkkel azonban megelőzhető a januári depresszió! Meríts ötleteket, hogy jól induljon az év!
Készülj fel a szélcsendre!
Tudatosítsd magadban jó előre, hogy mi vár rád az év elején. A januári depresszió megelőzhető, ha nem ér meglepetésként a hétköznapokba való visszazökkenés. A mosatlan tányérok és a kifizetésre váró számlák ugyanúgy a rendes körforgás részei, mint az is, hogy újra munkába kell állni. A januári depresszió helyett szenteld ezt a hónapot az önreflexiónak és az előrelátásnak! Használd ki a nyugit, és gondold át, mit is akarsz a következő évtől!
Annak örülj, amid van, és ne azért sopánkodj, ami hiányzik!
Még ha meg is kaptuk karácsonyra, amire vágytunk, könnyen telhetetlenné válhatunk. A közösségi médiából ugyanis záporoznak ránk mások szebb, drágább, gyorsabb ajándékai, amiktől sajátunkat már nem találjuk olyan vonzónak. A januári depresszió gyakran adódik ebből az elégedetlenségből, aminek ideje véget vetni. Ahelyett, hogy mindig többet akarnál, értékeld azt, amid van! És most nem csak a tárgyakról beszélünk, hanem valós értékekről, úgymint az emberi kapcsolataid és belső békéd.
Valósítsd meg az újévi fogadalmad!
A januári depresszió gyakran a sikertelenség édes gyermeke. Megfogadtuk, hogy életmódot váltunk, de még egy deka sem ment le a karácsonyi túlsúlyból. A búslakodás helyett vedd kezedbe az irányítást, és állíts fel realisztikus célokat! Kezd kis lépésekkel, mondjuk heti két edzéssel. Első körben próbáld meg ezt betartani, majd jöhet a továbblépés! Szép lassan pedig azon kapod magad, hogy sikerült, amit elterveztél.
Ápold a kapcsolataidat!
Jó társaságban kicsi az esély a búslakodásra, így a januári depresszió megjelenésére is. Az erős és kiegyensúlyozott kapcsolatok megalapozzák a mentális egészséget és a boldog érzelmi életet. Ennek tudatában használd a januárt kapcsolataid ápolására! Gondold át, kik azok, akik fontosak neked, de az elmúlt időszakban nem volt lehetőségetek találkozni. Pótoljátok be a lemaradást és beszélgessetek egy nagyot!
Foglald le az idei nyaralást!
A januári depresszió legnagyobb ellenfele, ha van miért lelkesnek lennünk. És hát mi is lehetne felemelőbb érzés, mint a közelgő nyaralás tudata? Végre újra van mit várni, és lefoglalhatjuk gondolatainkat a készülődéssel. A nyaralás maga pedig igazi feltöltődés a hideg tél után.
(D.R.) A cikk forrása itt >>
Ha a cikkel kapcsolatban bármi eszedbe jutott, írd meg nekünk! Ezt egyszerűen megteheted ide kattintva >>
