Ha valaha kutattál már egészséges receptek között, neked is feltűnhetett, hogy mennyi étel hozzávalójaként szerepel a lenmag. Nem is csoda, ugyanis ezek az aprócska magocskák megannyi módon segítik a szervezeted működését! Ismerd meg a lenmag hatásait cikkünkből és próbáld ki őket magadon is!
Mi mindenben számíthatsz a lenmag hatásaira?
Klimax. Talán a legjobb hír a lenmaggal kapcsolatban, hogy enyhíti a klimax kellemetlen tüneteit. Egy kutatásban résztvevő nők arról számoltak be, hogy a mindennapos lenmag fogyasztás mellett ritkábban és kevésbé intenzíven jelentkeztek például a hőhullámok, ami talán a legbosszantóbb menopauza tünet. De nőként már korábban is érdemes fogyasztani, ugyanis a menstruációs ciklus szabályozásában is segít, valamint csökkenti a menstruációs görcsöket.
Jó társad lehet a fogyásban. Magas rosttartalma révén a lenmag segíti az emésztést, és a méreganyagot távozását a szervezetből. Béltisztító hatása miatt előszeretettel alkalmazzák méregtelenítő kúrákban. Fogyaszthatod emésztőrendszeri problémák esetén, de diétában is hasznos lehet. Sőt, kutatások szerint étvágycsökkentő hatással is bír, így ha hajlamos vagy étkezések között nasizni, mindenképp érdemes kipróbálnod!
Segít megőrizni fiatalságod. A lenmag hatásai külsőleg is meglátszanak rajtad, csökkenti ugyanis a ráncok megjelenését, valamint puhábbá, egészségesebbé teszi a bőrt. Érdemes beszerezned lenmagolajat is, amit kifejezetten a haj és a bőr ápolására használhatsz, ezekre is szuper hatással van ugyanis.
Gyógyszer helyett. Gyulladáscsökkentő hatása végett széles körben alkalmazzák bőrproblémák, például ekcéma esetén. De szintén ajánlott légúti problémák kezelésére, hörghurut esetén bevett gyógymód a lenmagból készített tea kortyolgatása.
Segít a betegségek megelőzésében. A lenmagban rengeteg vitamin és ásványi anyag található, ráadásul magas az omega-3 tartalma is. Segít szabályozni a vérnyomást, stabilizálja a koleszterinszintet. A benne lévő zsírsavak védik a szíved, és hozzájárulnak az érrendszeri betegségek megelőzéséhez.
Hogyan fogyaszd?
Ahhoz, hogy a hatását igazán ki tudja fejteni, legjobb megfosztani a kemény héjától. Ezt könnyedén megteheted úgy, hogy ledarálod egyszerű kávédarálóval. Ezután már csak keverd bele joghurtba, zabkásába, de akár sütemények vagy kenyér tésztájába is.
De készíthetsz belőle teát is, ehhez 2-3 evőkanál lenmagot forrázz le egy liter vízzel és hagyd állni néhány percig. Ne lepődj meg, kicsit zselés állagú italt kapsz belőle.
Arra azért ügyelj, hogy a lenmag nagy mennyiségben hashajtó hatású, így napi 1-2 kanálnál ne fogyassz többet belőle.
Forrás: Healthline
Kiemelt kép forrása:Food photo created by BalashMirzabey – www.freepik.com
