A tavasz közeledtével egyre jobban érezzük a nyomást, hogy lassan lekerülnek a nagy télikabátok és a vastag pulóverek. Ilyenkor szeretnénk minél gyorsabban elérni az áhított testsúlyt, és szeretnénk, ha a lehető leghatásosabb lenne a fogyás.
Szerencsére vannak olyan ételek, amelyekkel még sikeresebben kivitelezhető a fogyókúra, úgyhogy érdemes ezeket is beépítenünk az étrendünkbe.
Grapefruit
A grapefruittól sokáig telítettnek érezzük magunkat, felgyorsítja az anyagcserét és segíti a kalóriák égetését. Továbbá, a grapefruit rostban gazdag, ami hozzájárul a megfelelő emésztéshez, és stabilizálja a vércukor szintet.
Zeller
A zeller titka nagyon egyszerű. A zeller többnyire vízből áll, ezért kevés kalóriát tartalmaz. Feldolgozása több kalóriát igényel, mint az általa bevitt mennyiség. Azonban ez az élelmiszer nem tartalmaz sok ásványi anyagot és tápanyagot, így ha része a diétánknak, akkor érdemes ötvözni más zöldségekkel is.
Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű változat a finomra őrölttel szemben hozzájárulhat a fogyáshoz, ugyanis több időt vesz igénybe az emésztése, ezért hosszabb ideig nem leszünk éhesek utána. Valamint gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban is, amely segít csökkenteni a krónikus betegségek kialakulását.
Zöld tea
Az antioxidánsokban gazdag zöld tea fokozza az anyagcserét és segíti a fogyás alakulását is. Fogyasztásával tovább növelhetjük a szervezet folyadékszintjét, amely szintén jó út a súlyvesztés eléréséhez.
Saláta
A saláta az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú étel, így a feldolgozása sokkal több kalóriát igényel, mint amennyit beviszünk a szervezetünkbe. Továbbá pedig A-vitamin és antioxidáns forrás is, úgyhogy ha zöldségek fogyasztása mellett döntesz, akkor mindenképpen iktass be minél több salátát az étrendedbe!
Omega-3 zsírsavak
Korábban már többször is megemlítettük az Omega-3 zsírsavak áldásos hatásait. Szebb lesz tőle a bőrünk, javulni fog a memóriánk, a hangulatunk és egészségesebb lesz a szemünk is tőle.
Ha ez nem lenne elég indok arra, hogy minél többet fogyasszunk ebből a csodás olajból, akkor még egy jó hír: az Omega-3 anyagcsere szabályozóként is működik. Ez a zsírsav befolyásolja a leptin hormon szintjét, amely szabályozza a zsírégetést.
Kávé
Sokunk bizony nehezen tudná elképzelni a reggeleit egy csésze finom kávé nélkül, és előszeretettel élvezzük a koffein élénkítő hatását is. Az élénkítés miatt emelkedik a pulzusszám, a vér több oxigént vesz fel, és végső soron több kalóriát égetünk el. Az élénkítés még a gyulladásokkal is felveszi a harcot.
Avokádó
Az avokádó hármas zsírégetőként funkcionál. Egyrészt egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és védik a sejteket a szabad gyökök okozta károsodásoktól. Továbbá csökkenti a koleszterinszintet, gyógyítja a sebeket, csökkenti a szívbetegség és a stroke kockázatát, még a szemnek és a hajnak is jót tesz.
Fűszeres ételek
Ha azon szerencsések csoportjába tartozol, akik szeretik a fűszeres ételeket, akkor most nagyon örülhetsz, ugyanis ez a szokás nagyban hozzájárul a kalóriák gyorsabb elégetéséhez.
Chia magok
A Chia magvak fehérjében, rostban és omega-3 zsírokban gazdagok, segítenek az anyagcsere felpörgetésében, kontrollálják az étvágyat, és bekapcsolják a zsírégető hormon, a glukagon működését.
(H.N.) A cikk forrása itt >>
Ha a cikkel kapcsolatban bármi eszedbe jutott, írd meg nekünk! Ezt egyszerűen megteheted ide kattintva >>
