Itt a hideg, röpködnek a mínuszok, mi pedig szépen behúzódunk a házikónkba és magunkra húzzuk a takarót. És milyen rosszul tesszük!
Hiszen télen még a szokásosnál is nagyobb szükségünk van immunrendszerünk megerősítésére és testünk karbantartására. Íme kilenc téli sport, amelyek segítenek kimozdulni, és elérni, hogy nevetve maradhass fitt és egészséges!
1. Curling
A curling bár inkább hobbi, mint valódi téli sport, így is 265 kalóriától szabadít meg óránként. Tökéletes választás idősebb korban, mivel könnyed tempójú, mégis szórakoztató időtöltés.
2. Lékhorgászat
Noha a lékhorgászat nem tűnik többnek nyugodt ücsörgésnél a lék mellett, mégis 273 kalória elégetésével jár óránként. A titok a téli sport összetettségében rejlik. A tűzrakás, a határvonalak felállítása, no meg maga a vacsora kifogása erőbedobást igényel. Arról nem is beszélve, hogy szervezetünknek mennyi energiára van szüksége testhőmérsékletünk megtartásához.
3. Szánkózás
A szánkózás a mozgás és a családi szórakozás tökéletes kombinációja. A lefelé száguldás nem igényel túl sok erőfeszítést, viszont a dombtetőre való visszacaplatással 362 kalóriát égetünk el egy óra alatt. A hóban való menetelés több energia befektetést igényel, míg a lecsúszás alatt egyensúlyérzékünket tornáztatjuk meg.
4. Jégkorcsolya
Amennyiben a jégkorcsolyát választod, készülj fel egy minden izomcsoportot megmozgató, alsótest kardió edzésre! Ez a téli sport ötvözi a tánc és az erősítő edzések előnyeit, folyamatos egyensúlyozást kíván. Mindeközben 460 kalóriát éget el egyetlen röpke óra alatt.
5. Snowboard
Kívülről hiába látszik könnyed lecsúszásnak, a snowboardozáshoz valójában magerősség (a hátsó törzsizmok és a hasizmok együttese), folyamatos koncentráció és egyensúlyozás szükségeltetik. Így egy óra alatt akár 485 kalória is felhasználódik.
6. Jéghoki
545 kalória egy óra alatt, a gyors és feszített tempójú edzésnek, a folyamatos egyensúlyozásnak köszönhetően. És ebbe a közelharcot még bele se számoltuk!
7. Jégmászás
Végre egy téli sport, ami a felsőtestet erősíti! Páratlan edzés a karnak, vállaknak és a hátnak, amivel 545 kalóriától szabadulhatsz meg egy óra alatt.
8. Sífutás
Gyönyörű, havas táj, békés természet és észrevétlenül eltűnő kalóriák. Egyetlen óra sífutással 572 kalóriát égethetsz el, így semmiképp se legyen lelkiismeret furdalásod, ha hazaérve egy kis forró csokival kényeztetnéd magad.
9. Hócipő
Hócipővel akár térdig érő hóban is felfedező útra indulhatsz anélkül, hogy elsüllyednél. Tökéletes módja a téli kirándulásoknak, miközben akár 700 kalóriát is elhasználsz egy óra alatt.
(D.R.)
A cikk forrása itt >>
