Tavasszal minden nő – korától függetlenül – aggódni kezd azon, vajon jól mutat-e majd a nyári, lenge öltözetben. A meleg évszakban már nem bújhatunk sálak és pulóverek mögé, nem rejthetjük el a súlyfeleslegünket. Egyre több konditeremben létezik a bikini-projekt, melynek lényege, hogy egy olyan, pár hetes edzéssorozaton vehetünk részt, mely felkészít a fürdőruhaszezonra.
Persze nem mindannyiunknak futja bikini-projektre és kondibérletre, így most összegyűjtöttünk pár olyan videót, melyek segítségével otthon is edzhetünk, otthon is karban tarthatjuk a testünket. És nem csak tavasszal!
Egy sétálós, kardió edzés
Jól hangzik, hogy egy edzés csak sétából áll, igaz? A híres színésznő, Jane Fonda 26 perces, sétálós edzést állított össze, melyet rendszeresen követve kíméletesen hozhatjuk formába magunkat.
Jane Fonda: Walking Cardio Workout : Level 1
Jane Fonda: Walking Cardio Workout : Level 1 is a one mile waist-slimming walking workout that is designed to boost metabolism, burn fat, build lean muscle, and stretch the joints through a continuous series of heart-pumping aerobic exercises that can be done anywhere.
Anya-lánya edzés
Egy aerobic oktató az édesanyjának állított össze gyakorlatsort, melyet a videón együtt csinálnak végig. 50 felettieknek pont kellőképp fárasztó a gyakorlatsor.
HIIT Over 50 – Beginner Home Workout – Light to No Weights – Body Rebooted
I am so excited to bring you this HIIT over 50 workout this week featuring my mama! She’s almost 70 but you wouldn’t know it! Shhhh, don’t tell her I told you! You don’t have to be over 50 do to this workout but it’s created just for that age group.
Kínai guggolás
A kínai guggolás a videó szerint kifejezetten ajánlott az 50 feletti nőknek, így mindenképpen megéri beépítenünk a mindennapi gyakorlataink közé.
Best Exercise For Women Over 50! – 2018 – fabulous50s
Learn the Number 1 BEST EXERCISE for women over 50… and If you only do one exercise…this is it! Learn why the Chinese or Asian squat is the most important and most beneficial exercise a woman over 50 should be doing and learn how you will benefit from doing this for just a short period of time each day.
A táncos lábúaknak
Ha valaki jobban preferálja a táncos testmozgást, annak remek követendő példa lehet az alábbi videó, melyben Bollywood-i tánc segít formába hozni a testünket.
Bollywood Dance Workout to Have a Blast While Burning Calories
BollyX shares a Bollywood-inspired cardio dance you can have a blast with while burning calories. For more from BollyX visit: https://bollyx.com POPSUGAR Fitness offers fresh fitness tutorials, workouts, and exercises that will help you on your road to healthy living, weight loss, and stress relief.
Nyújtós gyakorlatsor
Ha lazítós gyakorlatokra vágyunk, ez a videó sok jó ötletet adhat. 50 felett különösen fontos a rugalmasság, így megéri követni ezeket a gyakorlatsorokat is.
Fitness for the over 50’s – Increase Flexibility
DVD Available here : http://bit.ly/RAOqbt Join respected coach Nancy Marmorat for stretching exercises and gentle gymnastics to increase your flexibility and help get you back on form. Nancy Marmorats experience coaching people of all age groups has inspired her to devise a specially-adapted keep-fit programme for people aged over 50.
(M.F.)
Miért érdemes uszodabérletet váltanod még a nyári szezon előtt?
Ha a cikkel kapcsolatban bármi eszedbe jutott, írd meg nekünk! Ezt egyszerűen megteheted ide kattintva >>
