Biztosan te is hallottad már a mondást, miszerint a fittség 30 százalékban az edzésen és 70 százalékban a táplálkozáson múlik. Ez különösen igaz a hasi tájék esetében, ahonnan talán legnehezebb ledolgozni a felszaladt kilókat. A megfelelő táplálkozás nélkül akármennyit edzel, nem leszel elégedett az eredménnyel. Szerencsére vannak olyan csodatevő fogyasztó ételek, melyek segíthetnek!
Kígyóuborka
A kígyóuborka valódi csodaszer, hiszen 96%-os víztartalmának köszönhetően felfrissít, hidratál és jól lakat, miközben alig van benne kalória. A kígyóuborka továbbá segít az emésztési panaszokon is, kiváló például a puffadás megelőzésére. Sokoldalúsága zöldség lévén teheted salátába, készíthetsz belőle hummuszt, de limonádéként is megállja a helyét.
Lencse
A lencsefőzelék talán gyermekkorunk mumusa, de felnőtt fejjel mindenképp be kell látnod, hogy érdemes fogyasztani. Magas rost-és fehérjetartalma miatt rendkívül jó választás, ráadásul ásványi anyagokban is gazdag. Könnyen emészthető, sőt, kifejezetten gyorsítja az anyagcserét.
Banán
Bár a banánról széles körben elterjedt, hogy a gyümölcsök közül talán a legtöbb kalóriát tartalmazza, még így is ajánljuk nassolnivalóként. Már egy banán elfogyasztása hosszú időre elűzi az éhséged, a benne található szacharidok pedig segítik a tápanyag-felszívódást és probiotikumként is szolgálnak. Cukortartalmának köszönhetően normalizálja a vércukorszintet.
Teljes kiőrlésű gabonák
Sokan teljes mértékben ódzkodnak a péksüteményektől és kenyérféléktől, pedig ha jól választasz, simán a fogyasztó ételek közé sorolhatod őket. Természetesen most nem a fehér liszttel készült ételekről beszélünk, de teljes kiőrlésű kenyeret és péksüteményeket bátran ehetsz mértékkel. Sőt! Kifejezetten javasolt, hogy kisebb mértékben beilleszd őket az étrendedbe, hiszen laktatóak és hozzájárulnak anyagcseréd megfelelő működéséhez.
Csípős paprika
Ha bírod a csípőset, előnyödre is fordíthatod! Köztudott, hogy a csípős ételek jelentősen felpörgetik az anyagcserét. Nem csoda, hogy számos zsírégető táplálékkiegészítőnek és krémnek alapja a chili. Az emésztést segítő hatás mellet a csípős ételek enyhén csökkentik is az étvágyat, így kisebb adagtól is jól fogsz lakni belőlük. Kismértékben használhatod fűszerként, így lényegében szinte bármilyen ételhez hozzáadhatod, amihez csak szeretnéd.
Étcsokoládé
Az édesszájúak számára jó hírünk, hogy nem kell lemondaniuk minden finomságról. Az étcsokoládé – persze mértékkel – kifejezetten a fogyasztó ételek csoportjába sorolható. Ehhez az kell azonban, hogy 60% feletti kakaótartalommal bíró étcsokoládét válassz és egyszerre csak néhány kockát fogyassz el belőle. Így azonban nyugodtan eheted: magas antioxidáns tartalma és a benne levő hatóanyagok serkentik az emésztést és beindítják a szervezet energiatartalékait. Továbbá ahogy azt biztosan hallottad már, az étcsokoládé fogyasztása endorfint szabadít fel, ami boldogságérzetet eredményez.
Az eredeti cikk forrása itt >>
