Evés utáni gyomorfájás, puffadás kínoz? Így tegyél ellene!

Hogyan tehetsz az evés utáni gyomorfájdalom, puffadás ellen?

Ha már a héten a hasi hízás okairól írtunk, nem mehetünk el szó nélkül az emésztési problémák mellett sem. Már csak azért sem, mert a puffadás a fogyás útjába is állhat, nem beszélve az egészségügyi vonatkozásáról. Ha te is gyakran tapasztalod az evés utáni gyomorfájás, puffadás kellemetlen érzetét, mindenképp tegyél ellene! Cikkünkből azt is megtudhatod, hogy hogyan.

Találd meg az okát!

Az evés utáni gyomorfájás, puffadás nem hiába jelentkezik, szervezeted jelzi feléd, hogy valami nincs rendben. Próbáld megfigyelni, hogy milyen ételek fogyasztása után tapasztalod és azokat iktasd ki az étrendedből. Alapesetben elmondható, hogy a zsíros, fűszeres ételek, a feldolgozott élelmiszerek és a szénsavak italok is okozhatják a tüneteket.

Emellett az étkezési szokások is hozzájárulhatnak a tünetek kialakulásához. Ha túl gyorsan vagy túl nagy adagokat eszel egyszerre, nehezebbé válik az emésztés. Próbálj kisebb adagokat szedni magadnak és alaposan rágj meg minden falatot. Étkezés előtt érdemes meginnod egy nagy pohár vizet, így kevesebbet fogsz enni.

Próbálj ki természetes gyógymódokat!

Számos olyan hatékony természetes módszer van, amivel jelentősen csökkentheted az evési utáni gyomorfájást, puffadást. Mi a következőket ajánljuk:

Az almaecetről már többször írtunk, hiszen külsőleg – például almaecetes hajöblítés formájában – és belsőleg is igazi csodaszer. Nem csak szépséged, de egészséged érdekében is érdemes betáraznod belőle! Étkezés előtt igyál meg egy teáskanál almaecetet egy nagy pohár vízben elkeverve, ami így segíti az emésztésed és csökkenti a kellemetlen tünetek előfordulását. Az íze eleinte furcsa lehet, de ne aggódj, hamar meg lehet szokni.

Fogyassz rendszeresen probiotikum tartalmú élelmiszereket! A bélflórád egyensúlyának helyreállításával ezek a jelentkező puffadás és fájdalom ellen is hatásosak. A kefírek és natúr joghurtok remek probiotikum források és még egy kisebb étkezést is kiválthatsz velük. Ezeken kívül persze étrendkiegészítő tabletták formájában is vehetsz probiotikumot, amit kúraszerűen tudsz beszedni.

Több gyógynövényes tea közül is választhatsz, ha gyomorbántalmakra keresel megoldást. Próbáld ki például a menta teát, ami azonkívül, hogy kellemes ízű és frissítő hatású, a gyomorfájdalmat is hatékonyan orvosolja. Ugyanígy kortyolgathatsz kamilla teát is – ez ráadásul hányingerre is kiváló.

Ha hosszú távon fennáll az evés utáni gyomorfájás, puffadás, fordulj orvoshoz!

A fájdalom és a puffadás számos betegség jellemzői lehetnek, ezért ha nem csak átmenetileg jelentkezik a probléma, mindenképpen vizsgáltasd ki. Lehet ugyanis, hogy a háttérben komolyabb betegség áll. Mindkét tünet jelezhet gluténérzékenységet, Crohn-betegséget, IBS-t, de akár hasnyálmirigy-gyulladást és sok egyéb betegséget is.