Feltehetően senkinek nem mondunk újdonságot azzal, hogy naponta 2,5-3 liter folyadék fogyasztása ajánlott, ennek pedig jelentős részben víznek kellene lennie. Sokaknak azonban problémát jelent ennyi víz fogyasztása, mert erőteljesebb ízekre vágynak. Inkább innának üdítőket vagy gyümölcsleveket. Szerencsére erre is van megoldás, vannak egészséges víz variációk, melyekkel két legyet üthetsz egy csapásra!
Limonádé másképp
Ki ne vágyna a nyári melegben egy finom limonádéra? Óvakodni kell azonban vele, hiszen a hagyományos verzió tele van cukorral. Készíthetsz helyette házi, cukormentes limonádét, ami a citrom természetes, savanykás íze miatt még jobban fog esni a meleg napokon, és alakodnak sem ártasz vele. A citromos víz lúgosítja szervezeted, feltölt energiával, kálium tartalma miatt pedig hozzájárul az agyad és érrendszered egészséges működéséhez. E mellett emésztéseddel is jót teszel, a citromos víz fogyasztása ugyanis csökkenti a puffadást és a gyomorégést.
Ahogy a limonádénak, úgy alakbarát verziójának is számtalan variációja van: tehetsz a vizedbe piros bogyós gyümölcsöket vagy épp bodzát is. A lényeg csak annyi, hogy a cukrot kihagyd belőle!
Zöldséget a vízbe!
Nem hiába fogadja uborkás víz a vendégeket a wellness központokban, hiszen az egészséges ital megtestesítője, és látványnak is elegáns. Az uborka az egyik legegészségesebb zöldség, amit csak fogyaszthatsz, vízbe keverve pedig jótékony tulajdonságait éppúgy felhasználhatod, mint frissítő ízét.
Az uborkás víz nyugtatja és hidratálja a bőrt, halványítja a ráncokat és a zsíros bőr okozta problémákon is segít. Az uborkában található rengeteg vitamin és ásványi anyag pedig segíti szervezeted egészségének fenntartását.
Víz variációk ínyencebbeknek
Ha különlegesebb ízre vágysz, mint a hagyományos citromos vízé, próbáld ki gyömbérrel! Tegyél fel főni egy lábas vizet, reszelj bele kevés gyömbért (tényleg keveset, mert nagyon csípős lesz), majd 10-15 perc után tedd félre és hagyd kihűlni. Eredményül egy kellemesen pikáns italt kapsz, mely számtalan pozitív tulajdonsággal is bír.
A gyömbér gyulladáscsökkentő hatása ilyen formában is érvényesül, fogyasztása pedig az emésztési problémák ellen is hatásos. A gyömbéres víz ráadásul serkenti a vérkeringésed, és hozzájárul immunrendszered egészségéhez.
Adj hozzá mentát is! A nyári napok legtökéletesebb ellenszere a menta, mely azonnal felfrissít és hűsít. A mentalevél ráadásul segíti az agyműködést, frissíti a leheletet és javítja az emésztést.
És végül: ki mondta, hogy ezek a víz variációk csak külön-külön működnek?
Igazi csodatevő italt készíthetsz, ha a fenti alapanyagokat összekevered. Főzd meg a gyömbéres vizet, majd adj hozzá citrom-és uborkakarikákat, valamint egy pár mentalevelet. Ha napközben ezt kortyolgatod, hamar megtapasztalhatod remek tulajdonságait, ráadásul rövid időn belül azt is észreveheted, hogy beindul zsírégető hatása is.
(J.D.)
Ha a cikkel kapcsolatban bármi eszedbe jutott, írd meg nekünk! Ezt egyszerűen megteheted ide kattintva >>
