Karácsony a kiadós étkezések, na meg a sütemények időszaka, és nagyon könnyű elvetni a sulykot. Nem lehetetlenség úgy kiélvezni az ünnepeket, hogy sem az egészséged, sem a ruhaméreted nem bánja. Kövesd kilenc tanácsunkat, hogy egészségesebb legyen a karácsonyod!
1. Ne ülj egész nap!
Minden karácsonykor olyan filmek mennek a tévében, amiket már mindenki milliószor látott, te is. Ezért teljesen fölösleges a kanapén ülni egész nap. Inkább buzdítsd a családot egy nagy sétára a környéken!
2. Ne vidd túlzásba az italt!
Ha az ünnepeket a saját lakásodban elbújva szeretitek tölteni, jobban teszitek, ha vigyáztok az italokkal, mert ártalmasak az egészségetekre. Bánjatok csínján a forralt borral és a whiskeyvel is!
3. Figyelj a karácsonyi vacsorára!
Friss felmérések szerint átlagosan 3000 kalóriát fogyasztunk a karácsonyi vacsora alatt. Ez több mint egy felnőtt férfi szükséges napi kalóriamennyisége. A nagy lakoma nem csak a súlyunkra, hanem az emésztésünkre is ártalmas. Ha célod az egészséges karácsony, ne készíts egy fél városnak elegendő vacsorát!
4. Óvd magad a megfázástól!
Karácsonykor a család összes tagja utazóban van a többiekhez. Az utazások során könnyen megfázhatunk a hideg idő miatt, ezért érdemes annyira csökkenteni a megfázás lehetőségét, amennyire csak lehet. Készülj az ünnepekre egy egészségesebb étrenddel, megfelelő mennyiségű alvással és vitaminokkal!
5. Ne idegeskedj!
A költekezés, főzés és takarítás rengeteg idegeskedést hozhat a fejünkre. Tényleg eljött a világvége, ha egy picit túlfőzted a répát, vagy ha a vendégek két szem porral találkoznak? Próbáld megtartani a jókedvedet, úgyis azért szeret a család!
6. Egyél gyümölcsöket!
Valljuk be, legtöbben bármilyen nemű gyümölcs fogyasztása nélkül abszolváljuk az ünnepeket. A vitaminok hiánya kifejezetten kellemetlen egy olyan időszakban, ahol minden este összejövünk szeretteinkkel, és késő estig bulizunk. Az ünnepek alatt a legfontosabb, hogy megfelelő mennyiségű gyümölcsöt fogyasszunk.
7. Tegyél jót valakivel!
A nyugati világban a karácsonyt teljesen hatalmába kerítették a fogyasztók, és azon kapjuk magunkat, hogy a szeretet ünnepén csak ajándékokat kapunk és adunk ahelyett, hogy valami jót cselekednénk. Tegyél valami apróságot, például süss egy nagyobb adag sütit a szomszéd néninek, vagy kívánj kellemes ünnepeket az embereknek az utcán!
8. Dolgoztasd az agyad!
Ahelyett, hogy kikapcsolnál a tévé előtt, használd aktívan a fejed! Például játsszon Activity-t az egész család! Remek időtöltés, és az ünnepek után nem lesztek tompák sem.
9. Légy körültekintő szakács!
Lehet, hogy nem szívesen hallod, de decemberben történik a legtöbb ételmérgezés. Az ember sosem tudhatja, hogy milyen alapanyagot vásárolt, azonban az ételmérgezés kockázatát csökkentheted. Amennyiben pulykát sütsz, a hűtőbe tedd kiolvasztani, ahol körülbelül 10-12 órára van szüksége kilónként. Ne mosd meg a húst, mivel az terjesztheti a baktériumokat, amik amúgy is megsemmisülnek a sütés során.
Az egészséges karácsony eléréséhez csak ezt a néhány, könnyű szabályt kell betartanod, és akkor nem csak remekül fogod érezni magad, de az ünnepek sem mennek az egészséged rovására.
(K.D.)
A cikk forrása itt >>
