Nincs ember, aki ne hallottat volna még, hogy napi 2-3 liter folyadékot kell inni az egészség megőrzéséhez, úgy is mondhatnánk, hogy még a csapból is a víz fontossága folyik. El is fogadjuk a tényt és igyekszünk többet inni, de azt tudjuk, hogy miért? Tudd meg hogyan hat a megfelelő folyadékbevitel a szervezetedre, és biztosra veheted, hogy holnaptól te is többet fogsz inni!
Mit tesz a víz a szervezetért?
Az emberi test tömegének közel 60%-át víz adja, így nem csoda, hogy minden fontos folyamatban is szerepet játszik. Nézzük néhány pontban összefoglalva, hogy mi mindenben segíti tested működését a víz:
- hozzájárul az anyagcsere folyamatokhoz, segít kimosni a szervezetedből a méreganyagokat
- energiát biztosít az agy számára, hogy működni tudjon
- segít szabályozni a testhőmérsékleted
- védi a szövetek, ízületek épségét
- segíti az emésztést
- segít stabilizálni a vérnyomást
- segíti a vérkeringést
- hidratálja a bőröd
- javítja az állóképességed
- számos betegség megelőzésében segít
A víz fontossága a folyadékhiány tüneteiben is meglátszik
Miután a szervezet minden fontos funkciójához szükséges a folyadékpótlás, annak hiánya is érződik. A vízhiány első jelei lehetnek a fejfájás és szédülés. A dehidratáció csökkenti az agy oxigén-és vérellátását, ami koncentrációs zavarokban, rossz közérzetben és a memória romlásában is megmutatkozik.
A víz az emésztőrendszer működésében is fontos szerepet játszik, így a nem megfelelő folyadékfogyasztés emésztőrendszeri problémákhoz, például székrekedéshez vezethet. Érdekesség, hogy vízhiányos állapotban a szervezet sokszor rossz jelet küld az agynak, így tévesen éhesnek érzed magad, pedig igazából szomjas vagy – különösen igaz ez, ha hirtelen sós ételekre vágysz.
A “vízhiányos bőr” kifejezéssel is gyakran találkozunk, általában különféle krémeket kínálnak rá. Pedig az első itt is a vízfogyasztás megnövelése, hiszen a hidratáció belülről kezdődik. A víz fontossága a bőrre nézve is kiemelkedő: nélküle a bőr elveszti rugalmasságát, szárazzá válik, hámlani kezd.
Mennyi az annyi? Így számold ki a kellő vízfogyasztásod!
A sokat hangoztatott 2-3 liter folyadék inkább csak egy viszonyítási pont, ha szeretnéd megtudni, hogy a te számodra mennyi az ideális napi vízfogyasztás, olvasd el korábbi cikkünket a témában:
Forrás: Healthline
Kiemelt kép forrása:Water photo created by freepik – www.freepik.com
