Az ősz utolsó hónapjában járunk, a napok egyre hidegebbek lesznek, és egyre korábban sötétedik. Az óraátállítás ezt csak tovább fokozza. A nappalok hossza június 22-től december 22-ig folyamatosan csökken, de amíg a nagy nyári melegben ez szinte fel se tűnik nekünk, addig ez az ősz beköszöntével nagy hatással van ránk.
A neve: téli depresszió
A napfényes órák száma a minimális lesz és a sötétség a hangulatunkat is nagyban befolyásolja. Ez az állapot olyan súlyos lehet, hogy a szakemberek okkal nevezik ezt szezonális, vagy téli depressziónak. De nem szabad engednünk, hogy a rosszabb idő teljesen tönkretegye a hangulatunkat is, mert lehet tenni a teli depresszió ellen.
Tünetei: érdektelenség és nassolás
A téli depresszió jelei elég széles skálán mozognak. A súlyossága egyénenként eltérő, de általánosan elmondható, hogy a tünetei közé tartozik az energiahiány, a megnövekedett alvásigény, a fáradtság, az érdektelenség és a fokozott étvágy a szénhidrátok iránt. A depressziónak ez a fajtája szerencsére nem egyenlő a klinikai depresszióval, mivel szezonális jellege miatt csak átmeneti állapotról van szó. Általában a tünetei is valamivel enyhébbek. De előfordulhat, hogy egyeseknél olyan súlyosan jelentkezik a téli depresszió, hogy a normál életvitelre is hatással van.
Gyógyítása: fény és szabad levegő
Ha ebben az időszakban a fent említett tüneteket tapasztaljuk, akkor sem kell megijedni, ugyanis tehetünk a téli depresszió ellen. A legfontosabb, hogy még a hideg idő ellenére is próbáljunk meg elég időt a szabadban, a világosban tölteni. Érthető módon ez a munkanapokon nehezen megoldható, amikor szinte pont abban az időszakban kell dolgozni, amikor kinn világos van. A szabadnapjainkon viszont érdemes egy kicsit kimozdulni a lakásból, és kihasználni azt a kevés napfényes időt.
A téli depresszió ellen létezik fényterápia is
A fény hiányában csökken bizonyos hormonok termelődése, amelyek hozzájárulhatnak a depressziós állapothoz, ezért további segítséget nyújthat a szakszerű fényterápia is. Fontos kiemelni, hogy ez nem az UV- fényt jelenti, így a szolárium nem jelent megoldást. A jobb hangulat elérésére léteznek otthoni használatra készült fényterápiás készülékek, viszont súlyosabb depresszió esetén érdemes orvossal is konzultálni, aki antidepresszáns szedését is javasolhatja.
(H.N.)
A cikk forrása itt >>
