Hat szokás, amely segít megőrizni a mentális erődet

A mentális erő fejleszthető
A mentális erő fejleszthető

Ha úgy érzed, hogy túl stresszes életet élsz és kifogytál a szellemi tartalékokból, akkor nem vagy egyedül. Az élet sokszor kemény, és elkerülhetetlen, hogy nehezebb kihívásokkal is szembenézzünk. 

Szerencsére mindenkinek van lehetősége minden nap erősebbé válni. A fizikai erősséghez hasonlóan a mentális erő kifejlesztése is egészséges szokásokat és rendszeres gyakorlást igényel. Mutatunk hat hétköznapi szokást, amelyek segítenek mentálisan erősnek maradnod.

1. Fejezd ki a háládat!

Vezess hála naplót, amelyben felírod, hogy azon a napon miért vagy hálás, és fejezd is ki a háládat. Ez megakadályozza az önsajnálatot és segít megőrizni a tisztánlátást. A legjobb hír az, hogy ez naponta csak egy-két percet vesz igénybe.

2. Lépj ki a komfortzónádból!

Minden nap tegyél olyat, ami segít kilépni a komfortzónádból, és adott esetben még egy kis kellemetlenséget okozhat. Ez kulcsfontosságú az önbizalom növekedéséhez, hiszen olyasmiket is végrehajthatsz, amelyekre korábban nem is gondoltál.

3. Maradj egyedül a gondolataiddal!

A rohanó életmódunk, a hektikus napirendek, a digitális eszközök és a nyomás, hogy állandóan produktívak legyünk, kevésbé teszi lehetővé csendben maradni a gondolatainkkal. Ennek ellenére te próbálj meg naponta mindössze öt percet félretenni, hogy egyedül maradhass! Ez elengedhetetlen a mentális erő felépítéséhez.

4. Legyél saját magad legjobb barátja!

Bízz magadban és a megérzéseidben! Beszéld meg magaddal is a gondolataidat és érzéseidet, gondolj magadra támogató és ösztönző barátként!

5. Határozd meg az érzelmeidet!

Az érzelmek fontos szerepet játszanak minden döntésben. Ismerd fel és határozd meg, hogyan érzed magad az adott helyzetben. Fontold meg, hogyan befolyásolják ezek az érzelmek a választásaidat. A legbölcsebb döntéseket akkor hozzuk meg, amikor az érzelmek egyensúlyba kerülnek a józan ésszel.

6. Használd bölcsen a mentális energiádat!

Összpontosíts arra, amit kontrollálni tudsz, és ne arra, ami felett nincsen hatásod! Ne aggodalmaskodj múltbéli események miatt, és azok miatt se, amelyeknek a kimenetele egyáltalán nem biztos. Ezek mind elpazarolják az értékes forrásaidat. Szánd az energiád inkább a problémák megoldására és a túlzottan negatív gondolatok újragondolására!

(H.N.)

A cikk forrása itt >>